Por: Redaccion
 
 
México ocupa el primer lugar en obesidad infantil, la mayoría de personas 
tenemos la creencia de que “llenito” es sinónimo de “sano”, y no es así, existen 
muchos niños obesos con diabetes, anemia, entre otras enfermedades, lo 
cierto y lo más importante es enseñarle a nuestros pequeños a llevar una 
alimentación más adecuada, nosotros como adultos informarnos acerca de 
hábitos alimenticios más saludables, así generar una mejor disciplina y evitar 
problemas de salud.  
 
 Menuì
 

Tipo de Menú  

 
Inadecuado  
 
Desayuno  
●Licuado de chocolate en polvo en la mañana 
 
Escuela  
Una torta, un jugo y unas papas 
 
Comida  
Pasta, carne, ensalada y poca verdura 
 
Media tarde  
Galletas o Helado  
 
Cena  
Pan dulce y otro licuado de chocolate en polvo  
 
Sano  
 
Desayuno 
Licuado de frutas con poca azúcar con leche descremada, 2 galletas 
integrales o cereal con leche.  
 
Escuela  
Una Fruta, un yogurt y un sándwich integral 
 
Comida 
Arroz o frijoles con caldo, ensalada de verduras, carne de pollo o 
pescado asados y 2 tortillas.  
 
Media tarde 
Mezcla de frutas diferentes, paleta de agua de frutas, fresas congeladas.  
 
Cena  
Un vaso con leche, una fruta y a lo mejor una quesadilla al comal.  
 
 
29 VIERNES 
 
 
 
PLATO DEL BUEN COMER  
 
Los alimentos que nos proporcionan sal natural son las verduras. 
Los alimentos que nos proporcionan azúcar natural son las frutas.  
 
 

¿Qué debemos evitar?  

 
Aceite para cocinar  
Sal  
Azúcar 
Comidas condimentadas  
 
 
Recomendación: Aparte de llevar una buena alimentación, debemos enseñarle 
a nuestros pequeños a hacer ejercicio diario, por lo menos 30 minutos.   

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